かすみのブログ

おはようございます。

〜暑さに負けない水分補給〜

暑い季節、汗を沢山かくこともあるかと思いますが、水分はしっかり摂っていますか

この時期、熱中症リスクが高まりますが、その原因の1つが水分不足です。

成人の体重の約60％は水分ですが、1〜2%の水分が失われると軽度の脱水症状が現れます。

脱水のサインは、喉が渇く、口内がねばつくなどがあるので、サインを見逃さないようにしましょう??

熱中症対策には味噌汁がおすすめです

味噌汁は水分に加え、塩分やビタミン、ミネラルなどを一緒に摂取できます。

また、味噌汁に豆腐を入れれば、タンパク質などの栄養補給もできて、体力低下も防げますね

冷たい味噌汁は暑い季節でもさっぱり飲めるのでおすすめですよ