167cm/B83(B)/W59/H83
おはようございます。
〜睡眠の質を上げるには〜
暑い日が続くようになりましたが、しっかり休息時間を摂れていますか
暑さで寝つきが悪かったり、途中で目が覚めたりなど、ぐっすり眠れないこともあるかと思います
睡眠不足だと免疫力の低下や生活習慣病、うつ病のリスクが高くなると言われています
さらに、体温調整がうまくできなくなり、熱中症リスクも高まります。
睡眠に関わるホルモンを作るのに、たんぱく質・鉄・ビタミンB6 ・マグネシウムなど多くの栄養が必要になります。
反対に避けたいものは、砂糖・人工甘味料・アルコール・化学調味料です。
疲れが取れないときは、リラックス効果のあるハーブティーもおすすめです
ぜひお試しくださいね